The Air Squat: CrossFit Foundational Movement

אחת ממטרותיו של תרגיל מוכר ופשוט זה היא לחזק ולחטב את הירכיים הפנימיות. כדי להצליח בתרגיל עליכם למקם את הרגליים שלכם כאשר הן מקבילות לקו כתפיים; אפשר גם לרווח אותן טיפה יותר, למי שהתרגיל קשה לו. כעת, הורידו את עצמכם למצב של סקוואט, כלומר התכופפו עם הישבן למצב של מעיו ישיבה באוויר; הישארו כך למשך שתי שניות ועלו חזרה. יש לחזור על התרגיל כ-10 פעמים למשך 3 סטים, ועם הזמן יש להוסיף חזרות נוספות.

https://www.baba-mail.co.il/content.aspx?emailid=43906